3 ações fundamentais para aumentar a imunidade
Imunidade é construção diária com estes passos
Muita gente só lembra do seu sistema imunológico quando fica doente e aí corre atrás do gengibre e das dicas Ayurvédicas tentando recuperar rapidamente a saúde perdida. Não há chá que possa nos salvar quando a doença já está instalada, pois a imunidade é construída constantemente a partir de nossas pequenas escolhas diárias.
Abaixo você encontra um pequeno guia prático dos passos diários que devemos dar rumo a uma imunidade forte e que não nos deixa na mão!
1. Cuidar da saúde, e consequentemente do sistema imunológico, devem ser preocupações diárias, não somente em caso de urgência. O estilo de vida moderno causa muito estresse e ansiedade em todos nós diariamente, portanto, medite e cultive ao menos um pouco de silêncio ao longo do dia. Respire fundo, organize-se e trace um plano para ter hábitos mais saudáveis todos os dias. Nossa saúde física depende muito da nossa saúde mental.
2. Antes de pensar no que melhora a imunidade, vamos pensar no que a reduz! Atente-se se os hábitos abaixo fazem parte da sua rotina e trabalhe nisso o quanto antes:
- Comer sem fome real, especialmente se você faz isso o tempo inteiro. Na visão Ayurvédica, o processo de digestão sobrecarrega o corpo, não o deixando trabalhar de forma satisfatória. Então comer aquele bolinho de chocolate no meio da tarde, mesmo que sem fome, vez ou outra não acarreta em problemas, o problema está em fazer inúmeras refeições/ beliscadas sem fome ao longo da semana.
- Comer alimentos que você não digere bem e causam desarmonias físicas e mentais, desequilibrando os Doshas. Numa rotina Ayurvédica a alimentação saudável é a que a gente digere bem e promove bem-estar.
- Alimentos industrializados ultraprocessados. Aquela rotina de desembalar mais e descascar menos não é o que o seu corpo precisa para funcionar bem :(
- Stress e ansiedade. Não é só o cansaço mental que estes causam, mas sim o desequilíbrio entre os Doshas que eles provocam. Mente doente = corpo doente.
- Dormir mal, dormir pouco. Não adianta viver à base de suco verde e não permitir que o seu corpo tenha tempo de regeneração.
3. Agora sim, vamos falar de uma rotina saudável!
- Ter uma noite de sono reparadora é fundamental, ritual do sono a noite para convidar o sono a vir, e vir com qualidade!
- Banho de sol, ao menos 15 minutos por dia, se possível.
- Aquele combo rico em ferro e vitaminas, mais Brasileiro que o vira-lata caramelo: arroz integral (cereal) + feijão (leguminosa) + couve (verdura verde escura) + limãozinho (vitamina C).
- Atividade física, alongamentos para melhorar a circulação de Prana pelo corpo.
- Intensificar a meditação e exercício de respirar profundamente ao longo do dia. Mente serena = corpo em harmonia. Por meditação, não digo que você precisa sentar num banquinho específico, com roupa específica, fazer posturas específicas com a mão e entoar “ommmmm”, mas sim ficar um pouquinho em silêncio sem fazer nada, só observando.
Parecem mudanças difíceis de fazer, mas isso só acontece devido ao estilo de vida tão adoecedor que infelizmente é normalizado hoje em dia. Para pegar na sua mão e lhe conduzir por um atalho para uma vida mais saudável, eu criei o Manual da rotina Ayurvédica, um conteúdo de base para quem não tem nenhum conhecimento de Ayurveda ou tem conhecimento muito básico. Com este manual você vai conseguir criar uma rotina Ayurvédica para chamar de sua. Aprenda a aumentar a sua energia, imunidade e fazer as melhores escolhas para si no dia a dia.