Já são mais de 5 anos falando sobre rotina Ayurvédica e digestão, pois é tudo o que a gente precisa para manter saúde e evitar doenças. Ayurveda não olha a doença e sim o paciente, mas eu falo individualmente de desarmonia que temos para que fique mais claro e palpável o poder do Ayurveda.
Coincidentemente (mentira, não é coincidência não haha!) as práticas gerais para evitar acne são as mesmas que devemos adotar em nossa rotina diária para permitir que nosso corpo funcione naturalmente e direitinho, fazendo o famoso detox que ele sabe fazer - mas que com nossos hábitos, o atrapalhamos!
Primeira regra: não pense no Ayurveda como uma ciência de antídotos. Antes de pensar em qual alimento você deve consumir para "curar" um problema, identifique os alimentos que tem potencial de causar desarmonias e inflamações, e devem assim ser reduzidos na sua rotina:
1. Carne vermelha.
2. Ovos e produtos lácteos: pesados para a digestão e muito gordurosos.
3. Alimentos industrializados no geral: farinhas e açúcares refinados, ultraprocessados, embutidos... enfim, tudo que vêm com uma grande lista de ingredientes feitos em indústria.
4. Tudo que é excessivamente gorduroso: frituras, pastas de oleaginosas (em excesso).
5. Álcool.
6. Tudo que é picante em excesso. Para processos de Acne (geralmente inflamação com origem em excesso de Pitta), os alimentos picantes não são bem-vindos. Quando não há presença de acne, as pimentas são bem-vindas para auxiliar o Agni, poder digestivo. Como tudo, é preciso se observar e ver como você reage.
Agora que você já está observando quais destes alimentos estão em excesso na rotina, vamos falar daqueles que você deverá inserir sem medo:
1. Alimentos de sabor amargo - auxiliam o fígado a fazer o seu trabalho: folhas verde escuras como a folha de mostarda, todas as couves, rúcula, espinafre, almeirão, jiló, boldo.
2. Alimentos adstringentes, que como o nome já diz, promovem “limpeza” no corpo: leguminosas no geral, como feijões, grão de bico, ervilhas, soja, banana verde.
3. Cereais integrais e sementes: fibras e gorduras boas como aveia, linhaça, sementes de girassol e abóbora, arroz integral, sorgo, etc.
4. Frutas no geral, em pedaços, para que você consuma suas fibras. Limão no prato auxilia a absorção de ferro da refeição.
5. Muita água!
O funcionamento do intestino é fundamental para um detox natural! Devemos fazer cocô ao menos 1 vez ao dia, inteiro, macio e bonitão, parecendo uma banana madura (mas na cor marrom, claramente hehe). Sono de qualidade também está na base de um corpo que funciona bem.
No final das contas é bem simples, mas são taaantos pratinhos a colocar para girar ao mesmo tempo (os melhores alimentos, os melhores horários para se alimentar, quantidades conforme seu Dosha, as demandas da vida etc) que isso tudo pode se tornar bem desafiador.
Para lhe guiar neste processo de construção de qualidade de vida e total bem-estar de forma prática e acessível, convido você a conhecer meus dois manuais práticos: Manual da rotina Ayurvédica e o Manual do detox Ayurvédico. Ao comprar os dois juntos, ganhe um descontão de aluna. Ambos com acesso vitalício :)